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公园卵石路不是谁都能踩的这是为什么?

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点击次数:474 更新时间:2020年01月08日11:33:13 打印此页 关闭

  很多校区花园与公园内都会特意用鹅卵石修一条健身路,曹大妈早就听别人先容说,常踩鹅卵石小路可以治疗很多疾病,有保健的功效,于是和邻居们每晚都要相约去“踩一踩”。没想到连续坚持了两个月保健效果不仅没达到,还将自己的关节炎“踩”犯了。贵州华夏骨科医院学科带头人、主任医师赵筑川主任指出,一些老年人往往因为类似这样的过度运动,而造成关节炎症的复发或加重。

  很多老年人患有膝关节炎或是不同程度的骨关节退行性病变,不平的路面易造成足部及膝关节的损伤。此外,因老人走路不稳,鹅卵石路高低不平易摔倒,这会加重或增添新的病症出现。

  赵筑川主任指出,老年人群在锻炼的过程中应掌握一个“度”,如果患有膝关节炎,就更不易随意运动,应在医生或专业人士的建议下选择一些慢运动来做。

  膝关节炎是中老年人的常见病。调查显示,55岁以上的人,膝关节炎的发生率在60%以上。事实上,膝关节炎患者可以活动,但不可盲目活动,更不可强忍疼痛活动。因为活动过度会导致关节劳损,活动过少则会造成早衰。

  上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的人,要尽量减少上下楼梯、登山的次数。必须上下楼时,要掌握一定的技巧。上楼时,用不痛的腿迈步,疼痛的腿随后跟上,避免疼痛的腿先向上迈步;下楼时相反,应该疼痛的腿先下。如双腿疼痛剧烈,侧身上下楼梯,可适当减轻疼痛。坐着时,尽量伸直双腿或轮流将双腿伸直。

  膝关节炎患者可酌情选择游泳、散步、骑自行车等关节负荷较轻的运动。另外,尽量不要受伤、受凉,适量补钙,平时使用护膝,穿平跟鞋,肥胖者还需减肥。一旦出现疼痛、肿胀,应到医院治疗,以缓解症状。

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